子供の便秘解消のための食事 | 子供の便秘の解消法 健康的に自然にスッキリ

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��供が便秘？と驚く方もいらっしゃるかと思いますが子供も大人と同じように便秘になることがあります。原因も大人とほとんど変わらない事で便秘になってしまいます。

保育園や幼稚園といった集団の中で生活をするようになると時間に束縛されたり、家の中でゲームをして外で遊ばなくなり運動不足になったりと・・。ですが子供の便秘は親が子供の生活を管理する事で改善することができますのでお手伝いをしてあげてください。基本は３食しっかり食事を摂る事です。

特に朝食は時間をかけてゆっくり摂る事が必要です。朝食を噛む事により脳が刺激され便意を促します。またバランスの取れた食事も大切です。子供の好きなお肉ばかりを食べさせるのではなくしっかり野菜も摂取させるように心がけましょう。成長には欠かす事が出来ない
牛乳などの乳製品も忘れずに食べさせましょう。

また便秘にいいと言われている食物繊維を含んだサツマイモや海草、きのこなども食事に取り入れてあげるとよいでしょう。一番重要なのが水分補給です。子供は遊びなどの過程でたくさんの汗をかきます。水分補給をしっかりしないと便が硬くなってしまって便秘の原因になってしまいますので水分補給はコマ目にしてあげるといいでしょう。便秘になってしまったからといってすぐに便秘薬などの薬に頼る事なく生活改善で便秘を解消することを心がけるといいでしょう。

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